ćwiczenia na

witam czy gryf do samej klaty czy jak w nachwycie? i czy to dobre cwiczenia na przedluzenie dluzszego? ;)

[...] zmienić trening klatki ? Chce poprawić siłe oraz mase, Wycisk płasko sztangi jest dla mnie ważny czy moge dać to ćwiczenie jako 2 np ? - i czy robienie wycisk skos - wycisk płasko - wycisk płasko - rozpiętki jest okej ? ( Chodzi mi o to że ćwiczenia na górę klatni naprzemian z "całą klatką" jest dobre ?) Ps. Jak zły temat proszę o przeniesienie

cześć mam takie pytanie czy są jakieś ćwiczenia na plecy bez wyciągu ?????

jakie ćwiczenia na plecy proponujecie jak mam do dyspozycji sztangę łamaną (nie mam ławki ani nic tylko tą sztangę z obciążeniem)

mam 12 lat i pomyślałem że może polecicie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie. ps. mam też sztangę i chantle.

Siema mam do was sprawę. Chciałbym abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. Z góry dzięki za pomoc.

jakie sa cwiczenia na motyle ??????? i czy da sie je cwiczyc bez odwiedzania silowni?????????

Siema mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: misiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] wypada ze stawu powodując spory dyskomfort... no dobrze, nie będę ukrywać: Boli jak "syn nierządnicy". Cała sytuacja powoduje, że nie jestem w stanie wykonywać wyciskania ani rozpiętek. Chciałbym zapytać czy znacie może jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową które nie angażują barku? Wydaje mi się to niemożliwe ale sądzę, że warto zapytać.

MAM PYTANIE JAKIE MOŻNA WYKONYWAC ĆWICZENIA NA NOGI ABY JE WZMOCNIC PROSZE O ODPOWIEDZ LUB JAKIS DOBRY LINK DZIEKI

witam mam 18 lat, 172cm wzrostu i waze 60kg, cwiczylem kilka razy z ulozonym planem ale poddawalem sie z lenistwa:P teraz zaczynam brac sie za to powaznie, moim celem jest zrobienie jak najwiekszej masy, sila ani wytrzymalosc nie gra roli, ulozylem sobie plan i prosze o wasze opinie na jego temat, aby byl jak najwydajniejszy. Posiadam tylko [...]

Witam chcialbym ponizszy trening rozplanowac na 4 i dodac do tego cwiczenia na nogi bardzo prosze o pomoc i korekty. Dzień 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 3. Rozpiętki - 12x10x8x6 Triceps 1. [...]

Witam, jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch by nie rosła Tzw."oponka" i przy okazji ladnie sie brzuch rzezbił?

[...] Osobiście mam wrażenie. że wina leży w biodrach, ale to tylko przypuszczenie. Jak myślicie co powinienem w tym wypadku zrobić? Rozciągać się dalej tak samo, czy może polecacie jakieś specjalne ćwiczenia? Na koniec chciałbym również zaznaczyć, że od roku trenuję karate Kyokushin. Wdzięczny będę za wszelkie rady oraz propozycje. Pozdrawiam. D4mian

Jakie są najlepsze ćwiczenia na bica?Napiszcie jak mam ćwiczyć żeby urósł? (16lat,90ławka)

Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] przy 5 z 7 ćwiczeń (wyciskanie w staniu) nie miałem już siły aby go kontynuować praktycznie, a nie było to w tym wypadku wina obciążenia tylko zmęczenie wcześniejszymi ćwiczeniami (głównie łokieć). 3cią sprawą są owe ćwiczenia na drążku (w tym wypadku na wieszaku na pranie), gdzie nie pojmuję jak mam skupić się na fazie negatywnej (brak [...]

Witam mam takie pytanko jakie mozecie zaproponowac cwiczenia na rozbudowe miesni ??

[...] moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to codziennie czy 5x w tyg? 3 Gdybyście mieli jeszcze jakieś fgajne ćwiczenia na nogi i takie żeby wyżej skakać i wysoko kopać to proszę pisać. 4 Ćwiczę własnym ciężarem ciała tzn pompki, brzuszki itp bez obciążenia, to dobrze? 5 Co [...]

[...] ich nie wykonywałem staż na siłowni ponad 2 lata. Moje pytanie brzmi: Jak powinno wyglądać prawidłowe ich wykonywanie? Przykład. Poniedziałek robię klatke z bicepsem po 4 ćwiczenia na partie mięśniową z 4 seriami. I gdy wykonuje normalnie np: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc : 4 serie 10x, 8x, 6x, 4x to jak mam zastosować drop set ? [...]